每天吃几个鸡蛋最合适?

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少年、儿童每天需要蛋白质25~30克左右,需要增长发育的需要量至少每天50~60克。30克蛋白质食物大约提供7克蛋白质。 根据你的年龄每天吃1-2个鸡蛋是可以的,蛋黄是可以适量的吃的,最好和蛋黄一块的吃,等到过了30岁的时候,蛋黄再不吃吧。