打球崴到脚了,去医院看了下没伤到骨头,但是肿的很厉害,已经从医院处理完回来了,这样要多久才能消肿 ?有什么办法可以帮助痊愈的?

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不应该过早热敷,那样会使破裂的毛细血管出血,让受伤的筋腱和软组织更肿更痛,正确的方式应该先冰敷,消肿后再进行热敷(24-48小时之后)。