跑步的时候到底是张嘴呼吸好还是只用鼻子呼吸比较好?之前看到书上说用“鼻子吸气,嘴呼气”,这样最好?

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用鼻子呼吸好。用鼻腔呼吸身体起伏小,另外空气比较凉的话,经过鼻腔有个预热过程不会太刺激肺,用嘴呼吸一大口冷空气会刺激肺,反而不好。长跑的时候消耗体力多,呼吸一定要尽量匀畅,比如三步一吸一呼。另外上体躯干要保持稳定,摆臂不要左右晃,夹紧躯赶,脚步也不要抬太高,避免过多向上,向左右做无用功,总之,尽量让消耗的体力都转化为向前的动力。