大家是怎么判断自己吃到“7分饱”的?大概是一个什么样的感觉?

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“7分饱”只是个数学概念。
想吃少一些的实用方法就是吃的慢一些。
你吃进东西,到你的大脑得到吃了不少东西的信号,这个两者间是有时间间隔的,
如果吃的太快,当你实际已经吃饱的时候,你的大脑还没得到吃饱信号反馈,结果就是吃多了。
吃的慢一些,给消化系统时间反馈给大脑,这样就可以得到正确的饭量评估。