学习能力和睡眠的时间长短有关系吗?睡得时间短记忆力就会容易下降?

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有研究说——学习新知识以后,越快入睡记得越牢。

根据刊登在[Public Library of Science One]期刊的一项科学研究,当人们学习新知识后,多快入睡可能会影响人们对知识的记忆能力。

科学家让超过200名实验者对有关联的单词组(如“火与烟”)和没有关联的单词组(如“昆虫和真相”)进行记忆。一些人在早上9点记单词,另一些人则在晚上9点。

研究者分别在30分钟后,12小时后和24小时后对实验对象的记忆能力进行了测试。

睡眠对于回忆起有关联的单词组没有什么帮助。但是在测试之前睡过一觉的人,在回忆无关联的单词组时记忆力明显强于那些没有睡觉的人。

最为有趣的发现是:在24小时后的再测试中——大家都睡了整晚——那些在记过单词后马上就睡觉的人比背了一整天单词的人测试结果要好得多。

并且,靠睡眠提升的记忆力可以持续几天。所以当你需要记东西的时候,试试在睡觉之前复习笔记,而不是把已经记过的东西一遍遍重复。

——克里斯蒂•尼克尔森