跑步之后右腿膝盖外侧疼,每两三天一次,一次10公里,是姿势不对吗?求解释?另求一份介绍正确跑步姿势的视频?

是不是o型腿导致的呢?有人知道吗?我觉得平时自己的身体很好,打球什么的也没大事儿,就是跑步时候疼。

另外,怎么能让小腿的肌肉少一点?我喜欢慢跑,但是觉得小腿越跑越结实。在保护膝盖上又有哪些需要注意的呢?

希望是真实有用的建议

3 个回答

这是髂胫束磨擦综合症,我以前也有这种症状,主要是过度运动引起的。
过度运动导致髂胫束变短,与股骨外髁之间发生反复的摩擦,导致膝盖外侧疼痛。

建议你合理安排运动量,跑步时脚着地膝关节要稍稍的弯曲以减小地面的冲击,并选择能减震的运动鞋。 加强膝关节的力量和柔韧性的练习,跑步前一定要做好热身准备活动,开始跑步时,要先慢跑再加速快跑。

你说你小腿越跑越结实,也许你没注意放松肌肉,跑步结束后,放松肌肉很重要,让小腿完全放松,再用拳头捶打一会儿,只有腿的肌肉放松好了,膝关节的血液才能通畅,这样肌肉以后就不会变得僵硬,变粗。

正确跑步姿势:http://v.ku6.com/show/q63Ar1MY2ZvkSd8S.html