晚上总是做噩梦,也没做亏心事呀,这是怎么回事?有没有什么好的方法提高睡眠质量?

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做噩梦不知道,心理压力大?
提高睡眠质量可以睡前洗个热水澡,泡泡脚,喝杯热牛奶。然后每天规律作息时间,躺下不要玩手机什么的,下午也不要睡午觉,过一段时间晚上睡眠应该会好。