晚上总是做噩梦,也没做亏心事呀,这是怎么回事?有没有什么好的方法提高睡眠质量?

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睡前听一些舒缓心情的音乐,尽量不要在睡前看书或者是电视剧,让自己先放松一下,比较好入眠,也有说法说多喝些牛奶,可以多试几种方法,总有一种适合自己。