每天晒多长时间太阳对身体最好?晒多久才能获得足够的维生素D呢?

1 个回答

中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,故而需要较长时间的日照。上午6—10点和下午4—6点,充分地在阳光下活动是不错的选择,每天晒1—2小时左右为宜。如果出汗太多,就多喝一些水。

意见建议:

选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所晒太阳。最好能边晒边走动,以利于身体吸收日光。