听人说女孩子练习瑜伽有很多好处,请问这是真的吗?都有什么好处呢?还有就是,在进行锻炼的过程中都需要有哪些注意事项?多谢啦~

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我在学校学了一学期的古典瑜伽,瑜伽就是健身,减肥呗.老师是深圳很有名气的健身王后,注意事项的话就是不要勉强自己硬生生的做拉筋等等的动作容易造成运动伤害,不能戴项链或长链状耳环容易打伤自己,而且动作呼吸要符合标准,注意平衡,