怎样做自我介绍?

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做自我介绍的时候,首先要做好充分的准备,把自我介绍的内容写来下,多读几遍。这样就不会因为内容不熟悉而忘词什么的;此外,台前先熟悉现场,争取事先对现场有一些了解,最后上台前先踩一下场,这样到时候就不会有特别陌生的感觉。 

怯场是演讲中常见的心理现象,关键是要学会自我调节,下面介绍几个调节的方法:

(1)心境调节法。在临场前,应注意创造良好的外部环境,听听轻音乐,读读小画册,听些幽默故事,与人开个玩笑,或者闭目养神,用心静想自己曾经生活过的一个静谧、优雅的环境,以及在那种环境中的舒适感受,这样,把大脑兴奋中枢从上台演讲这件令你紧张不已的事情上转移到与此不相干的另一件事上,心绪就会平缓许多。

(2) 语言暗示法。用使你产生积极心态的语言暗示自己,“我准备这么充分,我一定行!” “今天听众很熟悉,没有紧张的必要”,也可以作相反的暗示“今天的听众一个也不认识,没熟人怕什么呢”等等。也可以用手势暗示自己。

(3)不急不躁法。上台之后不要冒冒失失就开讲,最好站在麦克风前微笑着扫视全场(若有必要可以调节一下麦克风的高低),定定神,调节一下呼吸,再开讲。

这三种方法可综合运用,也可选自己最有效的方法,在关键时刻发挥作用。要彻底克服怯场心理,必须主动抓住一切机会、创造一切条件进行实践。