求支招:怎么战胜拖延症啊?求有效战拖经验,以及心理辅导的书!

有时候,明知道很多事情没做,但还是宁愿坐在那儿发呆也不想动,心里还纠结得要死!

我知道行动起来一切都解决了,可是我行动不起来啊!怎么办呢!我讨厌死自己了!我觉得大脑就跟浆糊一样!

3 个回答

首先要明确自己是否符合拖延症,当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。
拖延症都是后天形成的,是可以改变的,尝试按照以下步骤来会有帮助:
1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的。   
2.把拖沓的原因一条条写出来   
3.一条条克服这些原因   
4.开始做事
此外,放宽心,不要对事情要求太过于完美,给自己压力的同时就可能导致“拖延”,从今天开始就行动起来吧,祝你成功!

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