请问各位健身达人:怎么练腹肌?

我每天在跑步机上跑步,做100个左右的仰卧起坐,可是觉得效果一般。到底怎么样才能让肚子上脂肪变成肌肉?是不是必须去专业健身房?

3 个回答

http://www.soku.com/search_video/q_8%E5%88%86%E9%92%9F%E7%BB%99%E4%BD%A06%E5%9D%97%E8%85%B9%E8%82%8C%E5%85%A8%E5%A5%97
优酷上的视频,8分钟给你6块腹肌的训练方式,注意是6块,不是8块,你可以按照这些动作练练。但是,需要注意的是,腹肌短时间是很难练出来的,而且难于保持。我个人曾经在15年前的时候,练出过8块腹肌,但是已经逐步消失了。那个时候,我每天的训练量是仰卧起坐200,小燕飞200,然后再定期加练倒挂起身(动作名称不记得了,就是倒挂在单杠上,或者檑木上,收起上半身,以头触膝盖)。那个时候瘦,只有140斤,后来一度到了180斤,现在我也在练腹肌,但是的确很困难。不过上次有个40多的哥们和我说,只要坚持,一定能行,他现在还是每天300仰卧起坐呢