这是不是焦虑症?因为一次失眠导致每天睡觉都紧张到睡不着,怎么办?

大概半个月之前有过一次失眠,之后就很紧张,一直在担心如果晚上还是睡不着怎么办,第二天还有很多事情要做,白天会不会又没有精神。

结果就是从那天开始我一直失眠到现在,已经快有10几天没睡好了!一到晚上就开始紧张,越紧张我越睡不着,怎么办?!紧张的时候胸口发麻、喘不过来气,什么都不想做。

我这是焦虑症吗?我应该怎么办?

6 个回答

感觉楼主应该是个年轻人。这种事情在年轻人中其实也蛮常见。根本就不是焦虑症。真的。
首先,不要有太大压力。不要给自己过分暗示,如果睡不好,第二天会怎样怎样。。。
其次,建议楼主饮食上注意下,夏天本来就容易烦躁,上火,尽量平淡的饮食。咖啡,茶千万不要饮用了~!在生活上,如果工作压力大,建议在休假的时候,做些运动,放松放松。打球,游泳都很好。
然后,如果独居的话,跟爸妈或者亲朋好友联系联系,聊聊天。
然后,一定要保持乐观的心态,就算睡不着,也没事。睡不着就睡不着。想想,有多少年没有好好抬头看看星空;当年学生时代,考前睡不着的时候,第二天不还是去考试了么?人生经历了风风雨雨,这点事,怕啥,不要紧张,焦虑,担心自己,正常的,渐渐就好了。
PS:不知道楼主最近是不是有什么事情困扰。人只能改变自己,保持平和的心态,该是你的终归是你的,不是你的怎么抢也没用。
加油~!