锻炼完有些地方特别紧 ,如何放松呢 ?不放松的后果是什么呢?

2 个回答

可以针对当天训练的部位做一些拉伸,具体动作参考《拉伸》

慢跑10-20分钟,可以放松肌肉,减脂塑型也有一定的效果。

不放松的后果就是肌肉都是"疙瘩肉",不是那种李小龙似的一条一条的肌肉。更重要的就是放松拉伸能够增加肌肉的柔韧度,避免拉伤,如果有旧伤轻微的拉伸也会增快恢复。