这是不是焦虑症?因为一次失眠导致每天睡觉都紧张到睡不着,怎么办?

大概半个月之前有过一次失眠,之后就很紧张,一直在担心如果晚上还是睡不着怎么办,第二天还有很多事情要做,白天会不会又没有精神。

结果就是从那天开始我一直失眠到现在,已经快有10几天没睡好了!一到晚上就开始紧张,越紧张我越睡不着,怎么办?!紧张的时候胸口发麻、喘不过来气,什么都不想做。

我这是焦虑症吗?我应该怎么办?

6 个回答

是不是晚上太热了呢?

我以前睡不着的时候就会冥想,自我放松,放松头、放松脖子、放松肩膀、手臂、手、手指、、、依次往下,一件件慢慢放松,一直放松到脚趾,这个时候身体会有些发麻,很舒服,然后慢慢就睡着了。

还有个方法,就是看自己喜欢的小说(用手机看),不管不顾地一直看,豁出去无所谓第二天了,最后也不知道什么时候就睡着了

楼主有没有试过喝热牛奶?最简单的安神饮料,至少心理上有些帮助

另外有个歪路子,就是安眠药,可能楼主也想到过吃药,我吃过,确实有用,睡得很深,醒来后依然如在梦里+大脑发热发胀,而且这个有依赖性,会伤害神经,吃多了伤害大脑,非常划不来!

又累又睡不着的时候是最痛苦的,急切盼望困意来临,却愈发清醒,我建议楼主试试睡觉前做50个仰卧起坐,或者找个电视剧/一本有趣的书看看,担心睡不着的注意力被转移到其他事情上,慢慢就好了!

其实睡不着真的没什么啊!第二天是累点,但是有什么关系呢?工作是永远做不完的。