每天坚持跑两千多米,坚持两周了,但还是一点没瘦,什么原因?

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如果是为了减肥进行的有氧运动,千万别忽视了心率这个指标。

一般来说,一个成人保持运动心率在最大心率的65%-75%区间内,30分钟以上,才会有减肥的效果。时间太短,强度太大等等,都起不到减肥的效果。

我记得最大心率=208-年龄。

所以,买个心率表吧,然后每次都记录,一定会有效果的。