求膳食指导!

X男,40岁,身高176cm,体重74kg。不吃早餐,喜食甜食和油炸食品。有晚餐后边看电视边吃大量零食的习惯。平时运动量少,经常便秘。体检发现:血压正常,血清胆固醇高,血清甘油三脂高.
求为其做出营养评价,建议合理的膳食,谢谢!

3 个回答

根据你的身高,可以按照图上的标准量来吃。如果是基本坐办公室的话,可以每份量再少点。里面75是指禽肉类的75~100g ,50克是老版本。500克就是1斤,一个鸡蛋一般65克左右。

但是根据你的2高,你可以减少荤肉、蛋摄入,用黄豆、黑豆、芝麻代替。以后恢复正常后,可以按图上吃。

便秘多吃粗纤维的食物,红薯什么,你可以晚餐吃煮红薯1斤多,苹果1个,再加2小盒酸奶,这个是排毒餐,第二天早上一般就会去卫生间。一般早上起来适量运动下,就想去了。

零食也是要计算在摄入量里的。