这是不是焦虑症?因为一次失眠导致每天睡觉都紧张到睡不着,怎么办?

大概半个月之前有过一次失眠,之后就很紧张,一直在担心如果晚上还是睡不着怎么办,第二天还有很多事情要做,白天会不会又没有精神。

结果就是从那天开始我一直失眠到现在,已经快有10几天没睡好了!一到晚上就开始紧张,越紧张我越睡不着,怎么办?!紧张的时候胸口发麻、喘不过来气,什么都不想做。

我这是焦虑症吗?我应该怎么办?

6 个回答

你说第二天有很多事做。潜意识你你主要是担心没有完成的事情。比较好的方法是少睡眠,多运动,这样可以提高晚上的睡眠质量。

例:1号晚上睡6小时,从上床开始算,起床开始结束。2号白天中午再休息10~30分钟。

2号晚上睡觉前1.5小时左右出去做运动,务必做到馒头大汉,比较累为止。

回来休息一会洗漱睡觉,手机开着音乐,可以定时关机。

这样就容易睡着了。

还有晚上,晚餐以后进食很多东西是不科学的,所以晚饭以后基本不用吃东西,喝水就可以。