恐怖啊,为什么跑步把腿给跑粗了?

我跑步跑了有一个多月了,每天晚上坚持跑3KM,跑完我是有拉伸的!压腿什么的会做15分钟,好歹坚持了一个月,不仅没把腿减掉,小腿反而粗了2CM啊!这到底是为什么啊?请问大神怎么才能减腿啊?怎么跑步才是正确、有效的啊?

8 个回答

可能是楼主的跑步频率上有问题。 一般来说,慢跑为宜,第二天不会感觉疲倦,进行有氧呼吸的那种。 另外,跑完了,可以先慢走几圈,来让宋,然后做拉伸,这样会比较好。