求教健身达人:男生怎么快速减肥?

目前肚子和腿上的肉比较多,有什么快速减肥的方法啊!能在1个月减掉7、8斤的,至少能让肚子瘦下去的!

4 个回答

方法大家都是知道就是节食+运动,说些要点:

主要就是少油,少糖,少脂肪,少碳水化合物。晚上别吃苹果,香蕉,葡萄,西瓜等等,以水果带餐也要吃对才行。吃肉也只限白肉:推荐去皮的鱼肉和去皮的鸡胸。
跑步或单车。每天两次,每次最好最少40分钟。运动后多饿也别吃主食,吃西兰花配鸡胸肉。
别喝碳酸饮料。
做菜少放调料。

说明下,快速减肥很伤身体,而且容易反弹。