在学校的宿舍怎么健身?求高手推荐!

我们现在住的是集体的六 人间只有个过道和几个桌子椅子,和床 其他的没什么 怎么健身那!

2 个回答

  1. 胸:各种姿势的俯卧撑,比肩宽练胸肌外廓和肱二,比肩窄练胸肌内沿和肱三,脚垫高手与肩同宽练胸肌上半部分,与肩同宽脚放地练习中下胸。这样每个姿势3-4组胸和胳膊都能练习。

  2. 背:找个门框引正握体向上练习背阔肌

  3. 肱二头肌:找个门框引反握体向上

  4. 肱三头:坐式臂屈伸坐姿臂屈伸

  5. 腿:可以踩板凳,和踩台阶一样一只脚上去一只脚下来交替,或者箭步蹲箭步蹲

  6. 腹肌:仰卧起坐,如果感觉枯燥推荐8分钟腹肌,分三个级别,每天跟着做8分钟,3周通关后做腹肌撕裂者,这些视频可以去youku上找到

  7. 有氧:晚上操场跑跑步。

这样基本上全身都练习了。