学生,想健身,求指导

我是学生,一直想健身。

176 cm 60.5kg

基本上每天有时间健身

求高人告我一套训练方案能三个月出点效果。

我属于那种虚胖的选手

备注:我在学校住,食堂能吃饱就不错了,吃不上多少肉和鸡蛋…

还请健身高手给点意见啊!

5 个回答

买些蛋白质粉喝,每天坚持和,每天锻炼,每天喝牛奶,坚持里个多月就可以看出效果了。绝对有效。