太看重别人的评价!怎么办?

求心理专家解析,给方法!我经常性的在意别人对自己的看法,非常在意别人的评价,害怕自己表现得不够好,害怕被人轻视,有时候别人的一句话就会让我很害怕和生气是不是针对我,是不是对我有什么意见!但是有时候我也知道还会有别的原因,不一定是别人针对你的!但是改不过来呀! 求略晓中的隐藏的心理专家达人们来解析 出建议!

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我猜测,楼主是不是父母至少有一方非常严苛,喜欢说教指责孩子,楼主从小顶着父母的评价压力长大,变得非常敏感。同时自信心不足。人有两种途径获得心理能量,一种从外在,也就是别人的评价态度等,一种是从内在自身。楼主自身的支持系统貌似弱了一些,需要慢慢培养自信,慢慢改变这种敏感。