精神不好,身体质量差怎么办?

我的工作每天都要做到很晚,差不多凌晨2点才睡觉 早上10点钟起床,白天一整天对着电脑,按理说睡眠时间是足够的,但是我晚上上床总是睡不着,做梦梦一夜,就是早上睡着了,一会又要起床了,起床之后头晕脑胀,,可还得对着电脑工作,吃饭也吃不下,一餐一碗饭都吃不下,如果蹲下在站起,立马就头晕,差点晕倒,,我现在该怎么办啊,我该如何保养我的身体啊!

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调整工作和生活的状态到"正常"
对于正常人所谓正常一般指的是 22:00 - 23:00睡觉, 6:00 - 7:00 起床。正常饮食结构的一日三餐,每周3次左右的有氧运动。坚持这些你的身体就会慢慢的恢复,但也需要时间。不过也只有这么一个办法了。