精神不好,身体质量差怎么办?

我的工作每天都要做到很晚,差不多凌晨2点才睡觉 早上10点钟起床,白天一整天对着电脑,按理说睡眠时间是足够的,但是我晚上上床总是睡不着,做梦梦一夜,就是早上睡着了,一会又要起床了,起床之后头晕脑胀,,可还得对着电脑工作,吃饭也吃不下,一餐一碗饭都吃不下,如果蹲下在站起,立马就头晕,差点晕倒,,我现在该怎么办啊,我该如何保养我的身体啊!

3 个回答

问题:
1. 你的睡眠时间看似很长,质量很低;
2. 你的休息时间不规律,但是长期适应之后未尝不可如果一定是工作需求的话,但是你缺乏锻炼。

解决:
1.

方法一:呼吸睡眠法。

闭上眼睛排除杂念呼吸,感受吸进去的那一口气在体内涌动,深吸一口气,感受这口气到了自己的大脑,然后慢慢这口气向下沉,达到你的脚跟,你的手指,然后往回走,小腿,大腿,腹部,胸部,喉咙,同理,小臂,大臂,咽喉。这口气把所有的浊气都带走,慢慢吐出来。
这个时候,身体也热起来了,人很自然的就有了倦意。很容易入睡,入睡快且质量高。

这个方法的重点在于,排除杂念,冥想这一口气的流动。一开始可能是你等到吐了这口气的时候才感觉到放松,到后来你会发现,这口气还没有来得及被你正式吐出的时候,你就睡着了。
这个方法很简单,推荐大家试一试,推荐给我身边蛮多朋友了,也包括国际友人,反响都不错,当然不排除跟我客气客气的,不管怎样,试一试也算给自己一个机会吧。

方法二:布钦疗法
【1】只有当你感到昨常困的时候才上床。
【2】床只能用来睡觉,不能看书、看电视或者吃东西。
【3】如果你不能入睡,请起床到另一个房间去,待到十分想睡觉的时候,再返回床上。如果还不能入睡,请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来,而不足沮丧和无法睡看。
【4】重复步骤3,如果需要,整晚重复。
【5】调好闹钟,每天早上准时起床,无论晚上睡得怎样,睡了多久。这样能够帮助舟体形成一个良好、有规律的睡眠一清醒节奏。
【6】白天不要小睡。

  1. 我是一个运动信仰者!运动真的真的对人很好!很多人一直在问,为什么平时睡得挺多的,也没有精神,我告诉他们说,你缺乏运动。出去做三四十分钟有氧运动,立马觉得人精神很多!冲个澡之后,人也舒服。我非常非常建议你,每周保持1到2次的运动,不说有多专业不说多有效果,你会发现你的状态会有所改变。

以上。