游泳减肥谁有成功的先例?求经验!

你的游泳方案 包括游泳前的饮食 准备动作 和游泳时的相关事项 以及游泳后的后续事情 求经验了 我喜欢游泳 又想减肥!所以想起了这!

6 个回答

说两个诀窍吧。

  1. 游泳前不要吃米饭,可以吃一些面食,因为面食是快速消化类的碳水化合物。如果不想吃饭可以吃一块糖来提供能量,这一块糖提供的能量够游2000米了。

  2. 游泳后,减肥要领就是,游泳之后不要吃饭,刚开始会不适应,会很饿,刚快睡觉,饿几次身体适应了就好了。可以吃点黄瓜,西红柿,芹菜等,维生素和纤维比较高的蔬菜来恢复一下以免身体虚脱,但是千万别吃水果,果糖是单元糖吸收很快。

另外注意的就是运动前要拉伸,可以参考 水上救生员做游泳前准备活动。如果每天都要工作早晨中午不要节食,可以适当的比以前少吃点儿主食,只要游泳后不吃就好。每周坚持3-4次,每次2000米左右,一个月左右就会见效的。