“创伤后压力心理障碍症”怎么治愈?

我的哥儿们经历了一些很不幸的事,现在很恨自己,大家都在开导他没什么效果 怎么办?有什么专业的心理学的方法可以用到它身上那!

3 个回答

因个人缺点或错误而感内疚,这是正常现象。如反应过分,甚至对一些并不严重的缺点或失误出现罪恶感,对之念念不忘悔恨。

  该如何消除这种自责心态呢?
克服的办法

  第一,学会为错误找到更多的原因。别再习惯性地认为事情出了差错,就一定是自己的问题。、

  第二,容许自己犯错误,容许自己把一件事情做得不那么完美。每个人都有自己不擅长的地方,给自己一个时间去学习。把生命看作一个过程,和自己比较而不和别的人比较,今天比昨天进步一点,明天比今天进步一点,那就是成功的。哪怕暂时还不够好,哪怕自己和别人比还差得很远,都没有关系,因为学习是需要时间的。

  第三,学会把做错了的事情与自己的价值分开,告诉自己:“这件事情我做得不够好,但我的动机是好的,而且我也在努力做到最好,只是最后没有达到我的目标而已。”

调好心态。

第一步,立刻停止自责。

抑郁是一种疾病,就像感冒一样,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

第二步,简化生活。

既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。

第三步,规律作息生活。

不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。

第四步,少做重大决定。

抑郁会影响人做决定的能力。因此,此时最好不要做重大的决定,比如换工作、出国等。

第五步,认真治疗。

坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时,可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

第六步,参与活动。

与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有好处。