上厕所被人看着就紧张!好苦恼啊! 一直化解不了这个问题!

上初中的时候,因为上厕所很频繁 被大家嘲笑,所以应该是从那以后我上厕所就怕人看着 ,看到我就紧张,一开始的时候是怕频繁上厕所 后来演变成了只要上厕所被人看到我就紧张!也曾试着想:上厕所是正常的 想去上就去上 不要有这么多的想法!可是还是很敏感克服不了!郁闷!那位心理学的人士给一些建议或实施方案来化解我这个苦恼啊!

7 个回答

这是自我心理暗示的消极作用。
在心理学上,自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激,达到改变行为和主观经验的目的。
积极的自我心理暗示可以在一定的时间内给我们的内心提供正能量,让自己更加自信和坚定,比如经常对自己说:“你是最棒的!”“加油,坚持住,你不是一个容易放弃的人。”……
但是消极的自我心理暗示就会在一定程度上影响我们的正常生活,比如你上厕所时一有人在身边,你就觉得那人在盯着你,像是有许多针围着你一样,然后你就开始觉得不舒服。特别是成长时期被同性嘲笑过的话,就会埋下自卑阴影的种子,从此挥之不去,一旦有人站在自己的旁边一起上厕所,心里就会莫名地紧张。
要克服这种障碍,如果只是在上厕所时暗示自己不要紧张,作用可能会适得其反。可以尝试一些让自己轻松下来的事情,比如跟身边的人聊天,分散自己的注意力,还有就是在小便前一定要深呼吸,出不来就多深呼吸几次。总而言之,尽可能做可能分散自己注意力的事情,慢慢地放松地发射自己的抛物线~
P.S:其实LZ不必苦恼,因为这种问题,貌似很多哥们都有。