社交恐惧症的治疗,哪位心理学的达人给些方案?

我的一个姐妹有一些社交恐惧症,别人给她的方案是在公共场合和人多的地方大声的说话唱歌,为了这个还把我叫过去了 ,但是他是个女生这样影响也不好,有没有其他的方法可以解决社交恐惧症 还有就是在公共场合这样的环境下 大声的讲话和唱歌 对她有没有什么负面的影响?

7 个回答

   没有必要在公共场合大声讲话唱歌,这样无济于事。

   从认知的角度来说,社交恐惧总是存在一定的原因和意义的。意思是说,人本身就是社交性的人,如果对社交恐惧,那就说明在发展的某一个阶段产生了偏差(固着),我们要做的是,把那个固着的过程在意识中进行疏导。但是,在这里进行回答指导,是存在一定难度的,可能效果不大。所以,我只提供一个参考。

   对于恐惧的事,最有效的办法就是去再次经历这种恐惧,并且把当时的感受以及大脑里面闪现的那些想法,统统都记下来。然后,在一个舒适的环境下,好好的回忆,回忆以前最初的一段痛苦经历,找出恐惧的根源。

   前面说了找寻原因,现在再说更重要的“意义”。我们通常会说,事物都具有两面性,恐惧也不例外。打个比方说,被夸大的恐惧其实是为自己不去做某些事找的一个“合理”的借口;社交恐惧同样存在意义,具体的意义无非是逃避更深的恐惧,或者为了避免回忆起早年与之相关的痛苦经历。至于到底是什么,就需要自问了。

   一般来说,寻找存在的意义,需要这么问:如果我没有了社交恐惧(即我能自在的和别人进行交往交谈),我要面对的是什么?我获得了什么样的好处,又失去了什么(还要面对什么痛苦的事)?;如果我坚持社交恐惧,而不去解决它,我逃避了什么(获得什么好处)?

   如果能弄明白这几个问题,社交恐惧带来的交往障碍基本上就可以解决了,但是不要妄想一下在就能从恐惧中脱身而在人群中活蹦乱跳,要领会这个过程,因为这就是成长。