我想减肥,可是肉很瓷实,一般人说这样的体质不好减!是真的吗?

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一般肉很瓷实的肥胖者有几个特点:、
饮食上:偏重零食(奶酪、芝士(奶油)类蛋糕、)甜品、高蛋白质食品
运动经历:很少或无 还有就是曾经有运动经历(专业)以力量爆发力为主的项目,停训后发胖。
减肥经历:运动方法不对症,饮食不注意调整,减肥后反弹,曾经专业(半专业)运动员项目需要减脂后反弹
脂肪分布:脂肪在全身分布较为均匀
集中人群:退役运动员、 青少年、18-30女性、18-35男性

营养膳食建议:食物多样性,营养均衡,适量控制总热量摄入。以碳水化合物为基础,可根据体重变化保持适量蛋白质摄入,保证蔬菜基本摄入,适量控制油的摄入。按照体重标准摄入总热量,少油、少盐、少糖。

运动训练建议:
有氧循环训练结合力量循环训练;
加强腹部及伸展训练;
力量训练以15次-30次以上为宜;
有氧、力量都以循环训练为主;