我的失眠我个人认为是因为自己想得太多了!有没有什么方法让自己放松的治疗失眠的疗法?

求心理专家赐教!

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数息发我觉得挺有效的 ,不管是在气功里 还是在瑜伽里 都是有专门的呼吸的修炼方法法,我之前一段时间失眠 就是采用了这个方法 数息法: 古人称呼吸为“息”, 一呼一吸, 就是一息。呼气叫出息, 吸气叫入息。不管那一门派的所谓气功, 历来都重视呼吸的调节。所谓数息法, 就是通过计数自己的呼吸, 来达到心理放忪,平静入睡之目的。躺在床上全身放忪, 先深呼吸几次, 然后开始数息, 从第一息数至第十息, 然后再从第一息数起。如此循环, 不知不觉, 已进入梦乡。