如何改变自己的生物钟,培养自己的良好作息习惯呢?习惯了晚睡的人很难早睡,睡不着

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那就试着早起一天,让自己很困很累,晚上自然就容易入睡。

另外就是在晚饭后2小时做一会儿有氧运动,半小时左右,既能够减肥健身,还可以促进睡眠。再有就是睡前不要看电视玩游戏,会让大脑兴奋睡不着的。