为什么我跑步的时候膝盖疼?带护膝有用吗?

  1. 看了下膝盖疼痛的资料,还是不知道自己究竟是哪疼。
    具体部位是左腿膝盖右侧靠下的部分疼----虽然不是特别疼。

  2. 跑步的时候发现自己姿势似乎不太正确,总是脚外侧先着地,这是不是就是内翻啊?这个要怎么矫正?

3、带护膝有用吗?什么牌子的护膝比较好?

8 个回答

楼主看似三个问题,其实就是一个:

走路姿势不正确,导致膝盖受力扭曲,膝盖窝疼痛。建议去医院做系统检查。

我猜楼主应该和我差不多是体型偏胖的男士,我认识的很多人和你有类似的情况,因为身体原因,走路时不经意的撇起来,膝盖受力不均,膝盖内侧出现疼痛感。

这种情况带护膝治标不治本的,可能让你走路时养成不良习惯,加重膝盖疼痛。

我给你几条建议吧(因为我和你有类似情况)

1、如果平时感觉疼痛感很强,要去买点麝香膏药贴一贴才行,有助于缓解疼痛。还可以抹点扶他林外加热敷。一般专业运动员处理伤痛也会这么做。
2、纠正走路姿势。这个有点难度,因为习惯养成就很难改掉。但这是你你必须要去做的。因为膝盖骨因为受力扭曲发生磨损,时间久了会引发骨刺,那样就更不好治了。所以为了以后不难受,防患于未燃,必须要纠正走路姿势。这个你可以参照一些男模特步(也就是H步)
3、适当减少体重。有时人体重增加会不自觉的影响走路姿势。
4、多做骑单车运动和游泳。损伤已经形成,除了改掉不良习惯,日常恢复训练也是必不可少的。其中骑单车和游泳是最能减少膝盖受力的。

补充一点:正确的跑步姿势应为前脚尖先着地,然后依次是脚掌,脚根。脚外侧先着地不一定是内翻,因为人体构造,人类的脚是有足弓的,脚外侧先着地也很正常,只要不是过于明显。

还有,如果楼主想要买一些护具的话,我推荐你看看LP的,做护具很专业,我一些运动员朋友就在用这牌子的。具体请移步:
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有我的一些亲身体会,其他的请专家们补充@chenlaoshi @71125415