焦虑症治疗中的人,可以锻炼吗?怎么锻炼?

我有焦虑症,一年了,一年内几乎没有什么运动。现在焦虑控制的不错了,想新的一年里开始健身,只是现在身体很虚,加上焦虑症,不知道如何健身?慢跑?有点怕,不知道能不能坚持下来,谢谢。

6 个回答

运动会产生内啡肽
可以缓解压力 还有点致瘾作用(多种学术研究均有此观点)

运动一般对焦虑只有好处,没有坏处,除非是运动员。

一般最方便就是慢跑了,有个强度可以一年四季用,20~30岁的年轻人,一般运动量大到心率每分钟140次的时候就可以了,你跑几圈,然后停下来看手表把脉就可以了。这个心率值是要持续点时间的。比如说保持在这个数值左右 15分钟

这个是对健康利大于弊的非常健康的运动。