为什么我跑步的时候膝盖疼?带护膝有用吗?

  1. 看了下膝盖疼痛的资料,还是不知道自己究竟是哪疼。
    具体部位是左腿膝盖右侧靠下的部分疼----虽然不是特别疼。

  2. 跑步的时候发现自己姿势似乎不太正确,总是脚外侧先着地,这是不是就是内翻啊?这个要怎么矫正?

3、带护膝有用吗?什么牌子的护膝比较好?

8 个回答

一、首先估计你软骨磨损的概率很低,这个起码是每周都登几公里的山路,持续10年或者以上才会有这个情况。
你这个初步看是内侧半月板稍有损伤或者内侧韧带拉伤,无须治疗。
前提 1.不是剧痛,2.不是突发强运动受伤后痛,3.不是其他撞痛
现在疼就不要跑步了。至少要休息一个月。你不跑步相信就不会疼了。
不要下坡跑,不要从过高地方下跳,短跑长跑都需要循序渐进。
如果要下坡跑不要跑陡坡,减速,之字形下坡。

给你个参考资料吧,内侧半月板损伤

二、你自己跑步不需要改正跑步姿势,因为跑步姿势是根据你身体条件和环境而来的,除非你以前生活在山区,现在在平原,环境变化大,这样你或许需要改变跑步姿势。

三、护膝可以带带,很多运动员不带是因为他们有专项训练膝盖周围肌肉的,且这个会影响成绩,等等。美国 LP牌子的护膝比较好。不过个人不建议买。这个越野跑得用处大些。

另外,你需要休息到完全不疼为止,至少要1个月,1个月不到即使走路不疼,跑快了也会疼的,1个月后可以从快步散步到慢跑,到中速跑渐渐过渡。也就是说要2个月你才能以最佳状态的去高速、中速跑步。其间你可以2km左右的散步,或者去游泳来锻炼身体。