因为工作压力大失眠,有什么好办法能好好睡一觉的?

最近工作压力大,晚上11点左右睡觉,夜里1、2点就醒了,然后就很难睡着了,半夜真的很难熬。 尝试过安眠药三辰, 有效果, 但是比较害怕产生依赖性 ,所以就吃一两次之后就没吃 。

想问问达人有没有好的建议 我真的是太想好好睡一觉了
有中药能调理的吗?或者有什么催眠的方法?有效果的?

10 个回答

如果不是因为生理上的疾病,引起失眠的原因通常都是心理因素。

比如工作压力或者生活压力太大,以至于心事重重,从而引起失眠。

对于这种现象,自然是心病还需心药医,首先就是要找出失眠的原因,

比如最近工作进度紧,很多问题还没有解决,半夜醒来后,往往还忍不住思考这些问题。

那么自然就很难入睡,而且会形成恶性循环,工作状态也会下降,失眠会越来越严重。

以我个人的经验来看,除了适当调节一下自己的生活状态,合理的放松和休息是很必要的,

要知道钱是赚不完的,工作也是做不完的,如果一项工作的压力大到严重影响自己的生活,

那么不是自己的工作方法不对,就是这项工作并不适合你。

除了借助药物这种不是很好的手段以外,用一些类似自我催眠的辅助手段,是可以缓解失眠的,

比如在睡下后找一个舒服的姿势,然后放松思绪,不要想任何工作生活上的事情,

然后把自己的意念引导到身体的某一处器官上,比如眼睛,再让意念顺着自己的身体游走,

比如从眼睛到鼻子、耳朵、嘴巴、胸、腹、脚、手、手指等等。

让自己的意念变成一只萤火虫,在身体上飞舞。当然这种状态应该是放松而舒适的,

不要将注意力过度的集中,用不了几分钟,就可以安然入睡了。