因为工作压力大失眠,有什么好办法能好好睡一觉的?

最近工作压力大,晚上11点左右睡觉,夜里1、2点就醒了,然后就很难睡着了,半夜真的很难熬。 尝试过安眠药三辰, 有效果, 但是比较害怕产生依赖性 ,所以就吃一两次之后就没吃 。

想问问达人有没有好的建议 我真的是太想好好睡一觉了
有中药能调理的吗?或者有什么催眠的方法?有效果的?

10 个回答

几个建议:
1.GNC褪黑素,不算是药物,无依赖性,有助于睡眠。
2.睡前听黄庭禅坐,最好把声音调整适合,听着入睡,平复情绪。
3.晚上泡个热水澡,能够放松身心。我以前加班回来,无论多晚,都会泡的。
4.适当休假