因为工作压力大失眠,有什么好办法能好好睡一觉的?

最近工作压力大,晚上11点左右睡觉,夜里1、2点就醒了,然后就很难睡着了,半夜真的很难熬。 尝试过安眠药三辰, 有效果, 但是比较害怕产生依赖性 ,所以就吃一两次之后就没吃 。

想问问达人有没有好的建议 我真的是太想好好睡一觉了
有中药能调理的吗?或者有什么催眠的方法?有效果的?

10 个回答

睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。
还可用微烫的热水泡泡脚,放松安神。
枕头也很重要,我深有体会,枕头软硬合适度,能衬托和保持颈部的生理弧度。

睡前1小时远离电视、电脑 因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。建议一定早睡。既然失眠就笨鸟先飞。不看电视电脑。在临睡前抑制大脑兴奋。

应多运动舒缓压力,工作压力大易学学瑜伽,对失眠 效果明显。
http://fashion.miss-no1.com/file/2012/08/16/390165@092830_1.htm