如何提高孩子免疫力

如何提高孩子免疫力  
国内外专家建议,此时应安排好儿童的一日三餐,适当增加营养,以满足儿童快速生长的需要。那么,父母该如何为孩子的生长发育提供营养的保障呢?  
提高宝宝免疫力的6种营养素  
如果说人体是一部高效率运作的机器,那么,这6大营养素就是组成各大部件的原材料,它们共同协作,渗透到人体每个系统和器官,包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时,人体及时摄入这些原材料,合成抗体或加强代谢,帮助消除毒素,杀死病菌,提高免疫机制,维护机体的健康。营养学者一致认为,全面均衡的营养能帮助提高免疫力。那么,哪些营养素能帮助孩子提高免疫力呢?  

第一、蛋白质:免疫力的主动力  
蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取高蛋白质的食物,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。 如:新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。  

第二、维A:提高免疫细胞数量  
维A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。  
如:肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。  

第三、维C:有效的抗氧化物  
维C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一。  
如:柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。  

第四、维E:自由基的克星  
维生素E是自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用。  
如:橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。  

第五、B族维生素:影响抗体产生  
B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关,缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生,而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子,可以多摄取这一类的食物,来增强免疫力。  如:肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。  

第六、矿物质:  
人体若缺乏微量元素,就会影响到自身的免疫功能,而且与免疫机能有关的酵素,常是由微量矿物质所组成的。因此,必须保证各种微量元素的摄入,才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。保障婴幼儿期的营养均衡充足会给他带来一辈子的健康,能大大减少成年后的慢性疾病发生

营养素缺乏会有哪些症状:

蛋白质缺乏:糖尿病、凝血、易疲劳

Vb缺乏:易上火、皮肤过敏、口角炎

Vc缺乏:易感冒、易骨折、白内障、炎症、黑色素沉淀、易有斑点

维生素A缺乏:眼干涩、弱视、皮肤干燥、鼻咽喉发炎、过敏、耳易痒、 头皮屑、 肺功能下降、泌尿生殖易感染

维生素E缺乏:衰老、提早更年期、内分泌失调、周期不顺、伤口留疤、 斜眼

钙镁缺乏:痛经、磨牙、眼跳、睡眠不好、尿床

铁与叶酸缺乏:打哈欠、记忆力下降、肢体易产生麻木、胸闷

纤维素缺乏:便秘