献给骑行新手! 后悔的时候,记得回头看看

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骑车的时候,会有很多人帮忙给你介绍车,也会有很多人让你参加好多有趣的活动,但是却没有多少人会提醒过你,怎么去保护自己,所以,有时候我们要自己去了解,去保护好自己。

本帖是个人总结,材料来自于互联网及各骑友的所见所闻所体会,希望对骑行天下的新人有所帮助。 快乐骑行,骑行快乐!  骑行最大的乐趣在于沿途的风景及停下来休息后的腐败享乐。

一. 外界因素
①. 不闯红灯,不跟公车抢道,当公车停车载客时,宁愿等公车先走也不要抢在公车的左边超车(因为你无法准确估算公车到底什么时候关门左拐加速,也不知道什么时候后面有公车过来)。
②. 大车拐弯时,要躲远一点,切记不要和大车一起拐弯。

二.自身因素
如果你要买车,那么你最好要计算一下玩这个活动的预算。 比如有5000块钱的预算要花在这个骑行运动上,一般的车友会选择购买比5000还多一点的车,而只有少部分骑友会选择买3千到4千多块钱的车,剩下的用来买头盔,手套,等防护装备,一次性完成采购。 其实,我还是比较赞成第二种做法,本身预算有限,能合理地利用预算,面面俱到,还是比较好的。 再加上深圳,玩车的场地有限,多数是压马路跑绿道,所以,三四千的车已经是很OK了,当然预算多的,可以烧装备,毕竟有句熟话说“穿着新衣服心情会大好! 戴着金项链,身份地位高!”。
装备大概有: 头盔,手套,头巾,码表,自锁(自锁是针对一次性长时间长距离骑行!不要说不是专业人士,有没有自锁无所谓,后面分析)
①. 头盔,生命的最后一道防线,这个不用多说。
②. 手套,当人摔倒的时候,本能的防卫意识会不自觉地尽量让手先着地,所以如果没手套,手掌容易被搓掉皮,如果是硬水泥加大颗粒泥沙,那么手掌将会惨不忍睹。
③. 头巾,烈日的暴晒会加速皮肤衰老,所以如果是女生,最好把头巾遮脸上。 头巾还有一个作用,就是可以防尘,骑车运动时脸上容易出汗,而且一路上风尘仆仆,如果脸皮肤是油性的,不用头巾遮脸的话,过一阵子脸就容易长痘。(运动过程中,脸部出汗,皮肤毛孔扩张,粉尘进入毛孔,脸部油污无法排出,容易长螨长痘)

④. 码表,码表上的数据可以做参考,合理地根据码表数据控制好下坡速度、拐弯速度或者骑行距离,是比较安全的,还有买码表的时候最好买有踏频的。

⑤. 自锁,自锁很重要,可以端正骑行姿势,如果是近距离的休闲骑行,可以不要这玩意,如果是远距离长时间的骑行,最好上自锁,配合有踏频的码表科学地骑行,这样子就可以很好地保护好膝盖,提高踩踏效率。

上面的可以不看,下面的,如果是新人就必须要看了!!

不逞强,骑行要循序渐进,不能一下子就走百公里,或者挑战变态坡! 或者竞速! 首先要到网上首饰正确的骑行姿势,然后再循序渐进锻炼好腿部肌肉,然后再根据个人体质去适应各种挑战(如果你喜欢的话。)

为什么受伤的总是膝盖? 有很多车友都很郁闷,我有耐力,有爆发力,可以日行几百公里,但是最不争气的是膝盖,有力使不出,伤了好不了!! 所以非常的遗憾。首先图解一下膝盖:

可见连接膝盖的只有前后交叉韧带、半月板韧带、内外侧韧带。 膝盖中间是半月板,起稳定膝关节、负载缓冲避免关节骨头对骨头碰撞的作用,可见膝盖构架很简单,很脆弱。

其中,登山运动员最容易磨损的是髌骨。

而不规范的骑行动作,或者高强度的骑行容易扭伤韧带,撕裂半月、板磨损半月板软骨。

半月板是不再生的,所以要注意保护,废了就废了,所以长距离长时间骑行,最好上锁,小齿比骑车,让膝盖负荷轻点,以至于不磨损半月板或扭伤韧带。

所以,新手要注意,耐力很好,牛气冲天,但是,不能用蛮力! 要循序渐进,锻炼好腿部肌肉,再进行中高强度的骑行。 如果有条件最好上锁,因为不规则的高速运动会导致某部位受力不均,最后导致脆弱的部位因无法承载负荷和扭伤。 比如韧带,所以建议采用高踏频,还是上锁为妙,平时爬坡能悠着点的,就悠着点。