减肥指标和体重指数的计算

BMI是Body Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

   例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米)当BMI指数为18.5~23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。

  不过需要注意的是,并不是每个人都适用BMI的,
如:

  1. 未满18岁;
  2. 是运动员;
  3. 正在做重量训练;
  4. 怀孕或哺乳中;
  5. 身体虚弱或久坐不动的老人。

如果认为BMI算出来的结果不能正确反映体重问题,请带着结果与医师讨论,并要求做体脂肪测试。

计算公式

 体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/m)
 理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (单位m) 

  根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种,WHO的标准不是非常适合中国人的情况,为此制定了中国参考标准:


BMI 分类 WHO 标准 亚洲标准 中国参考标准 相关疾病发病的危险性
偏瘦 <18.5 <18.5 <18.5 低(但其它疾病危险性增加
正常 18.5~24.9 18.5~22.9 18.5~23.9 平均水平
超重 ≥25 ≥23 ≥24  
偏胖 25.0~29.9 23~24.9 24~26.9 增加
肥胖 30.0~34.9 25~29.9 27~29.9 中度增加
重度肥胖 35.0~39.9 ≥30 ≥30 严重增加
极重度肥胖 ≥40.0     非常严重增加