居家五大布置解决节后失眠

1.注意保持床铺及四周环境的舒适。房间若不大,要保持空气的流通。空气不流通的情况,可能造成早上醒来时昏昏沉沉的感觉。
  2.光线越暗越好。若必须留盏小灯,以黄色灯光为宜,且光线不宜直接照射到脸部,因为少许光线的刺激,即可能破坏生理时钟的规律性。
  3.一些不知不觉的噪音,会妨碍睡眠,最好尽可能的去除。例如电视和音响,上床后尽可能关闭,因为睡前看电视、听音乐的习惯,会使上床时间变得不规则,干扰生理时钟的稳定。[url=][/url]如意国际代孕网
  4.太热、太冷都会影响睡眠,最理想的寝室室温为25℃左右。
  5.床要平整,被子要舒适,枕头不宜太高或太低。略高、不太软的枕头,可帮助入眠。太低的枕头易引起多梦,太高的枕头容易使肩膀和脖子酸痛。