燕麦营养减肥食谱

【导读】燕麦营养减肥食谱 吃燕麦是一种非常健康的减肥方式, 要做好吃又健康的燕麦减肥餐,真的一点也不难。下面一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦健康减肥餐吧!

  冬海皇粥——传统风味,食出新滋味

  材料(1人份):燕麦片25克、新鲜虾仁35克、冬瓜蓉(去皮)140克、海参35克、生姜4克、葱4克、色拉油1小匙、水350克(1杯)、盐少许、胡椒少许、芝麻油少许

  做法:http://www.0898daiyun.com/daiyungongsi/80.html

  1.烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;虾仁、海参洗净,海参切丁,生姜去皮切丝,葱去根切花,放入冰箱冷藏。

  2.在锅内加入水及桂格燕麦片,大火煮开后,转用中火熬煮。

  燕麦营养减肥食谱

  3.在“2”中放入隔夜备好的食材,用勺子轻轻搅拌均匀,煮约5分钟,使粥呈糊状,加入调味料及葱花、芝麻油即可。