关于孕妇的饮食结构,怀孕的妇女应该怎么饮食?

怀孕的妇女应该怎么饮食才是的.
请高手指点一下.关于吃什么样的食物,以及量.
还有控制孕妇的体重具体应该怎样控制.

2 个回答

怀孕到5个月后,由于胎儿向母体索取营养量大大增加,所以应充分补充营养素,除主食米面外,应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果,促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下:
1. 多用粗粮,少用精制米面。
2. 多吃新鲜蔬菜和瓜果。
3. 多吃豆类、花生和芝麻酱等。 
4. 多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。
提醒:不吃不洁的食物,以免引起胃肠炎、痢疾,并导致流产或早产;不吃污染食品,少食或不食腌菜、酸菜,这些食品可诱发胎儿畸形;饮食不要太咸,如咸菜、咸鱼可引起水肿,或加重妊娠高血压综合征;少吃甜食或油腻太多食物,因可致肥胖;不吃或少吃有刺激性的调料,如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等,以免使痔加重。
怀孕后,孕妇的体重适当增加是正常的,但若体重增长过快、过多就不正常了。孕妇要控制孕妇的体重控制上,首先应定期检测体重的增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇在怀孕前12周内会增加1.5-3千克,以后每周会增加350克,至足月时体重会比未妊娠时增加12.5千克。因此,孕妇每周体重的增加控制在350克左右比较适宜,若发现在怀孕的前13周内体重就已比怀孕前超出2.5公斤,或在13周后平均每周增重达500克以上,都应视为妊娠期体重异常增长,需要采取相应措施,预防急性妊娠脂肪肝及其他妊娠并发症。此外,孕妇在控制每日摄入热量的同时,还要保证适当的活动量,如散步、轻体力劳动等。

宽泛的概念在网上有很多,你可以参考一下网上的资料。我对您的问题的答案是孕期女性不必担心小儿营养不够而过多饮食导致自身及宝宝体重超标,否则容易导致妊娠高血压、高血糖,宝宝也易因为体型过大而致难产,以及未来的肥胖风险。 如果您目前的体重已经超标了,您希望控制体重又不影响小孩的健康的话,建议您可适当的运动、按照国家推荐的每日卡路里的摄入量,均衡饮食!只要饮食均衡,不必担心营养素不足会给宝宝带来不良影响,因为营养素过量给宝宝的危害也是巨大的,甚至是不可逆的,所以均衡饮食是关键!

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