觉得自己做事总是瞻前顾后,好累,这是拖延症吗?有什么办法能治?

总感觉事情堆的跟山一样,不知道从哪里入手,心情烦躁,最后什么都做不成又去玩游戏了 。
玩的时候一想起这些事情,总觉得头好大,透不过气来,好烦躁 ,真想躲起来什么都不知道。
我自己开一个小淘宝店,每天在纠结自己的生意做不好。
花钱推,怕效果不好;不推,怕销售量不好。
推什么也是如此纠结,总下不了决心,什么事都拖着不做,最后越来越害怕,越来越烦躁。
觉得困难好多,不知道如何下手,选择的时候总是瞻前顾后,做这个怕落下那个,最后一事无成。

感觉自己好烦,脑袋好大,有没什么办法可以舒缓,或者让自己果断点 ?
做事情总是犹犹豫豫,怕后悔,怕做不好……

9 个回答

选最紧要的事做。紧要比重要来的“重要”!游戏可以少时调节一下,不要忽略正事。慢慢培养做正事的习惯。

“只想”比“不做”好;“做”比“只想”好。
而你现在属于“不做”,连“想”都算不上。
1000个IDEAs比不上一个具体的行动。

你现在的状态就属于不想做实质性的东西,玩的时候又有压力有愧疚感。

推荐你看一本书,看看你能不能向你的恶习开刀:
《拖延心理学》
http://ishare.iask.sina.com.cn/f/10723011.html

根据GTD(getting things done)发明者David Allen 的理论。心理压力的产生并不是因为要做的事情有很多,而是因为有太多你该做的事情存在你却没有做。压力不是来自任务本身,而是任务在大脑里的混沌塞积,造成心理的焦虑和抵触。

我个人觉得这点很对,所以你现在要做的就是整理,计划。附上流程图
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至于果断做决定,最好的方法---抛硬币,而且必须照做。因为即使你结果引导你去做错误的事也比你什么都不做强。创业时期,是你失败的最好时期,因为你无积累无羁绊,有机会重来,等你年过三十,有家庭了你就输不起了。

瞻前顾后和家庭教育,成长有很大关系:
大多数传统教育都会让人养成光说不做的习惯,一是因为父母过度溺爱孩子,舍不得放手让孩子做事,二是因为成长过程中不自信,没有高峰体验,没发现真正想做的并爱好的东西。

可以给你两个建议,凡事开头难,什么事都硬着头皮试一试,开始后你就会觉得没有想象中的苦难,反而会因为战胜自我并完成之出现一种成就感,你可以回想小学时候写作文的经历,刚开始总是毫无头绪,但当你下笔写的时候,一切都自然而然的写出来了。最后,你还会因为自己的佳作而高兴不已。
二是尝试记日记,小的那种,可以通过qq空间,或者微博等,把你每天做的有意思,有意义的事写下来或者分享给好友,不经意间你就会觉得每天都有意思。
最好推荐你一部电影《人性的弱点》又叫《弱点》,你会发现主人公虽然在别人看来毫无优点却最终成了出色的运动员并实现了自己的价值。其实世上不止一种标准,最重要的事是想清楚你想成为什么样的人,什么对你来说是有意义的。同时要试着改变看实物的方式,《幸福课》里讲事物就想水,而我们看待实物的方式就像装水的容器,当时你的“容器”是方的,你就会以为撞进来的水是“方”的;当你的”容器“是圆的,就为以为撞进来的水是“圆“的。
希望以上对你有所帮助。

你所面临的处境叫做千头万绪,而你自己的境遇则是焦虑。

所谓焦虑就是你看着千头万绪,头大如麻,啥事儿还没整起来,就比失败的情绪笼罩,然后着急啊着急啊着急啊.....时髦的说法,然后就开始拖延了。

因为我没准备好啊,因为没想清楚啊,因为我要做的更完美啊,因为.......

哪有那么多因为...

王阳明说:知行合一

光有认知,没有行动是不对的,是理论脱离实践的....

不积跬步,无以成千里。

要从小事做起,谋定而后动,一旦谋定就给自己插面红旗,各种担心就该就此打住,进程中对自己的行动进行评估,然后再谋定,再插红旗,如此往复,你就可以小步前进,一旦养成习惯,很多事情就能见效了。

话说,这么客官,您taobao卖啥的?

你之所以头大,是因为你自己看不到结果。
你对马上将要做的事情不能做出如实评估,所以才会前怕狼后怕虎。
如果你可以预知你每一个动作都可能引起的后果,比如你知道买哪组数就会中下一期的五百万,你是否还会犹豫?
所以你应该做的事情有两件。
一。把想做的事情写下来,再一一进行评估。
评估时,从正反两个方面论证,还可以请朋友家人以及该动作方面相对应的专家来提出不同观点。
二。根据评估结果,确定你要做的事,然后再把要做的事情进行优先级排序。
之前学过的方法,网上有很多类似的。
.把你每天要做的事情可以分成四类:重要且紧急(第一象限)、不重要但紧急(第二象限)、不重要不紧急(第三象限)和重要但不紧急(第四象限),分别属于“重要-紧急”坐标系(“重要性”为横轴,“紧急性”为纵轴)的四个象限。
重要且紧急:重要且紧急的事情,必须立刻做。
重要不紧急:重要但是不是特别紧急的事情。只要是没有紧急但不重要的事情的压力,应该当成紧急的事去做,而不是拖延。
紧急不重要:紧急但不太重要的事情。只有在优先考虑了重要的事情后,再来考虑这类事。人们常犯的毛病是把“紧急”当成优先原则。其实,许多看似很紧急的事,拖一拖,甚至不办,也无关大局。
不重要且不紧急:不重要且不紧急的事情。有闲工夫再说。

通过对所有事情进行优先级排序,然后按照排序逐一完成。

还有一种可能就是这些事情根本就不是你喜欢的,而又是你不得不做的。如果是这样,那就需要你先把自己的心态调整好,否则,什么方法也没用的。

拖延症当然是谈不上的,问题也没有你想象的那么严重,其实类似的事情每天都在上演。看看我们的大学生,有多少人就算是不断的刷新网页,也不愿意离开电脑去做些有意义的事。

咋看之下,可能差别大了,但是问题的性质其实还是一样的。我们在这方面的问题,通常涉及到的是,我们无法和自己内心逐渐暴露出来的缺憾和谐共处。这样的问题,一般发生在大学期间,也就是心理学上的“延缓补偿期”,意思是,青年人在从学校往社会过渡的阶段,得先学会必要的社会技能,得先处理好内心的矛盾,而补偿期的意义正在于此。对于那些在这段时期没有处理好这些问题的人来说,进入社会后,问题同样接踵而来。

言归正传,这些问题的根源在哪呢?也就说,延缓补偿期我们要做的是什么?考虑到补偿期是青春期的后续阶段,我们就不得不说,青春期的问题在哪?

青春期的孩子,重点在于“矛盾”,这包括,身体的成熟与心理半成熟的矛盾,包括谋求独立于父母和依赖的矛盾,包括自我强大感与能力不足的矛盾。这些矛盾并不会在青春期被及时的处理,而在补偿器,我们已经开始接触社会的边缘,这些在青春期没被意识到的问题慢慢的开始暴露了。

(特例:大学生)于是,当有些大学生开始在学生会追逐成就感和权力感的时候,当有些大学生业余拼力挣钱的时候,我们另外一些大学生开始慢慢的感受到了威胁与危机。当然了,我们总是觉得自己独一无二,自己能力独特,但是在现实面前,如果我们发现自己能力不够,自己不够出色的时候,我们开始焦虑。有些人,着力于补偿行为(发展能力,追求优越);有些人退缩,沉迷在自己创造出来的冲突中,不断纠结,其实只是在逃避面对问题,而更重要的是,在逃避内心的脆弱与无能,逃避面对错误的自我强大感,逃避面对无法独立的事实。

抱歉我不得不作这么多的铺垫,来阐述这个问题。我之所以这样做,是为了让你更能明白,你的冲突与焦虑的意义。其实,你也说了“怕后悔,怕做不好”,如果你深入这个想法:如果我搞砸了,我要面对的是什么?我无能?我没用?

于是,我们可以到处问题的关键了——错误的认知。这包括,一件事失败了,那就意味着我什么也做不好,我就是个失败的人。真的是这样吗?这包括,我一定要超过别人,如果我在某件事上失败了,那我就有不如别人的想法。能力各种各样,每个人长处也各种各样,如何能绝对自己就不如人了?

当然了,这只是一个例子,这个例子目的在于引导你自己反思自己不合理的想法和观念。因为,我们之所以会纠结/矛盾/痛苦,并不是因为这些事造成的,而是我们对这些事的看法(不合理的认知)造成的。再打个比方,同样是,口渴的情况下,只剩半瓶水了(具体的事),有些人庆幸,有些人悲观(情绪困扰),那是因为,前者认为:还好有半瓶水,很不错了(想法);后者认为,就剩半瓶水了,怎么这么倒霉。(想法)

综合来说,你的内心冲突和所谓的“拖延”,只是一种逃避的幌子,是为了避免面对青春期遗留下来的矛盾的借口。你的情绪困扰,不是因为这些事,而是由于你绝对化的观念,以偏概全的想法,糟糕之极的幻想造成的。

解决办法:放下防御,和自己内心的脆弱(我们每个人都是脆弱的)共处,用我前面示范的方法检验自己不合理的想法观念,问题迎刃而解。

  如果你想起床,你要做的并不是想“如何提高起床能力”,而是直接坐起来就可以了。一点都不难。
     如果你想看书,你要做的并是不研究“如何克制自己,坐下来看书”,而是端开书,去想这本书到底讲了些什么,开始看它、想他。一点都不难。
     如果你想学习,你要做的并不是研究“如何克服惰性”,而是直接开始研究知识的框架,开始想自己到底哪里会、哪里不会,如何把不会的变成会的。一点都不难。

世上本来没有那么多需要“控制能力”才能做得事情,你开始做了,一心想着如何做好这件事,就做下去了。就跟吃饭睡觉一样自然。
天天琢磨“自控能力”,从思路上就走错了,反而往往没有“自控能力”了。

做自己喜欢做的事

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