怎么知道自己缺乏哪一种维生素呢?日常生活中怎么补充维生素?(只能以快餐为主的上班族)

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维生素么,作为上班族,虽然快餐成为了主食,但是你可以快餐过后路边买些水果吃呀!能耽误多少时间?每天吃个橙子,或者吃个梨,苹果都是很好的选择呀,饮食要多以蔬菜和白肉为主。如果你真的忙的连一分钟都没了的话,那就只能靠药丸了:善存片,金施尔康 都可以的,每天早上一粒,晚上一粒。

至于怎么知道自己缺乏哪一种,常见的么,牙龈出血,感冒了,就该吃VitC, 都说VitC是预防感冒的,其实这是错误的观念,VitC是加速感冒康复的!在西方所有的感冒药都是加入了VitC的,而在中药方面也会加入大量的含VitC成分的药草入药。VitC可以帮助人体纤维的合成。

如果你长口疮、口腔溃疡,脚气,舌苔厚重,那你就要缺乏VitB了,短期服用(比如加速一下溃疡什么的需要加速愈合)去药房买个2块钱左右的VitB2就可以了,长期服用还是推荐买金施尔康这种品牌好一点的。

皮肤干燥,痒,你需要补充VitE,这对女孩子是个好东西,抗氧化,买好点的,可长期服用来达到保养作用。

眼睛不好么就吃点A. 身体无力么来点镁。喝喝牛奶,晒晒太阳来达到VitD和钙质强健。

就这点了,自己保重身体,蔬菜水果和运动都是可以的。红肉少吃。

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