爬山回来腿非常酸,有什么办法能快速缓解的吗?

3 个回答

泡个热水脚。

跑之前和之后都要注意热身和压腿,还有一个窍门就是跑完后立即用冰敷,会大大缓解酸胀的症状。

另外你可以去看一下“排酸跑”,就是通过慢跑来减少乳酸堆积,提高自己身体处理乳酸的能力。按照自己的最低有氧运动心率来跑。

以上都是学体育的朋友告诉我的

泡泡脚,洗个热水澡 然后 早点休息!

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