平常想做些运动,例如俯卧撑之类的运动,但是自己坚持不下来~有什么好办法,童鞋们你们平常有这样的困扰吗?

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我觉得有两个办法,一个是让这件事变得有趣,一个是给自己来点压力。变得有趣的方法有很多,比如在墙上贴一张纸,写上日期,如果今天完成的话就在纸上画一个笑脸,如果没有完成,就打一个叉~~连续7天是笑脸就奖励自己一个小礼物(一顿好吃的或者十块钱神马滴)。给自己增加点压力的方法嘛,比如在网上找个伴,你俩互相监督,一起完成。

让自己看到运动的成效就会有坚持下去的动力。比如说:
1、找一些可以记录运动量的器材,例如计步器、跳绳的计数器等,让运动量化,看着这些数字不断上涨,你会很有满足感的。
2、写运动日记,我们通常很容易给自己偷懒的借口,比如刚运动了10分钟就觉得今天也算完成任务了。你可以在准备开始的时候为自己定一个标准,然后每天记录实际运动情况,和标准做对比,就不好意思偷懒安慰自己了。
3、找个伙伴,一件事情一个人很难坚持下去,找到一个伙伴的话互相监督,对双方都有好处的。
4、适当适时奖励自己,每次完成一个目标,就给自己一点奖励,比如说给自己买双袜子,去做一次按摩等等,当然最好不要奖励自己大吃一顿。
5、尝试一些新的东西,比如去一条风景优美的路上晨跑,或者把上楼看成运动的一部分,或者在不同的时间去运动等,让运动这件事充满新鲜感。
6、把大的目标分散,运动的战线不要拉得太长,比如你想减掉10斤肉,或者练出8块腹肌,可以把这个长远的目标分散到小的阶段,这样才会让自己充满信心。

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