本人男,23岁,每天做仰卧起坐,坚持了2个多月了,为什么腰上,尤其是两侧的赘肉还没有减掉?怎么办呢?

6 个回答

方法不对。要分成几组去做。这里有本比较详细的书 你可以下去看
http://ishare.iask.sina.com.cn/f/5674951.html 希望帮到你

仰卧起坐能减掉肉吗?这个还真不清楚,不过腹肌绝对可以练出来,我坚持一个多月了,每天一百多,效果已经出来啦。

因为普通的仰卧起坐只能练到我们通常所说的8块腹肌的上边四块,更别说侧腹了。

如果只是仰卧起坐练侧腹的话,可以试试一个变种:像做仰卧起坐一样躺下,屈腿,两手放头后,起身的时候用右胳膊肘碰左膝盖,躺下,然后用左胳膊肘碰右膝盖。开始的时候做4组,每组30下,间隔20-30秒。

另外,减赘肉不是单靠每天一百来个仰卧起坐就能搞定的。

有个android 应用 叫 daily ab workout 你可以下载下 看看 练腹肌的比较专业,如果想减肥的话 仰卧起坐没什么用吧。。还是要慢跑。。30分钟以上。

你要么坚持跑步,要么需要专业的健身房去锻炼。

仰卧起坐是无氧运动,具体定义请参见百度百科:http://baike.baidu.com/view/1612.htm
无氧运动不能起到消耗体内脂肪的作用。需要通过有氧运动才能达到减去脂肪的效果。

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